Makaleler
Psikiyatri ve psikoloji alanında kaynaklı ve anlaşılır yazılar. Kategori seçerek daraltabilirsiniz.
Erteleme Alışkanlığı (Procrastination) Rehberi, Neden Erteleriz ve Bu Döngü Nasıl Kırılır?
Erteleme tembellik değildir; yapmanız gerektiğini bildiğiniz bir işi, yarattığı olumsuz duygudan (sıkıntı, kaygı, başarısızlık ve değerlendi...
Bağlanma Stilleri Rehberi, İlişkilerinizin Şifresini Çözün (Güvenli, Kaygılı, Kaçıngan)
Bağlanma stilleri, bebeklikte bakım verenle kurulan ilişkinin yetişkin ilişkilerine taşınan bilinçdışı haritasıdır: güvenli bağlanan yakınlı...
Psikolojik Sağlamlık (Resilience) Rehberi, Yıkılmadan Esnemek ve Zorluklarla Güçlenmek
Psikolojik sağlamlık (resilience), zorluk, travma ve kayıp karşısında acı çekmemek değil, sarsıldıktan sonra uyum sağlayıp toparlanabilme ve...
Yas Süreci Rehberi, Kayıpla Başa Çıkmak ve Hayata Yeniden Tutunmak
Yas, kaybın doğal ve onurlu sonucudur, hastalık değildir; beş aşama modeli sırayla yaşanan bir kural değil, tepkilerin haritasıdır ve yas da...
Öz Şefkat Rehberi, Kendinize Karşı Nazik Olmanın Gücü (ve Neden Zayıflık Olmadığı)
Öz şefkat, zorlandığınız ya da başarısız olduğunuz anlarda kendinize sevdiğiniz bir dosta davranır gibi anlayışla yaklaşmaktır; Kristin Neff...
Sınır Koyma Sanatı: Hayır Demenin ve Kendine Değer Vermenin Gücü (Pratik Rehber)
Sınırlar, insanları dışarıda bırakan duvarlar değil, nerede başlayıp bittiğinizi tanımlayan ve ilişkileri koruyan çitlerdir; fiziksel, duygu...
Mindfulness Nedir? Anı Yaşama ve Stresi Azaltma Sanatı (Pratik Rehber)
Mindfulness (bilinçli farkındalık), dikkati kasıtlı olarak, yargılamadan şimdiki ana yöneltme becerisidir; din, düşünceleri durdurmak ya da...
Duygusal Zeka Nedir? Bileşenleri ve Nasıl Geliştirilir
Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını doğru algılama, anlama, kullanma ve yönetme becerisidir. Kavram 1990'da...
Kapsamlı Uyku Bozuklukları Rehberi, Neden Uyuyamıyoruz ve Ne Yapabiliriz?
Haftalarca süren uykusuzluk yalnızca yorgunluk değil; insomnia, uyku apnesi, huzursuz bacak ve sirkadiyen ritim bozukluğu gibi tedavi gerekt...
Stres Yönetimi Rehberi, Modern Hayatın Baskısıyla Bilimsel Yöntemlerle Başa Çıkmak
Stres, tehlike anında hayatta kalmayı sağlayan 'savaş ya da kaç' alarmıdır; sorun, bu alarmın modern hayatta sürekli açık kalmasıdır. Kronik...
Doğru Terapiyi ve Terapisti Seçme Rehberi İyileşme Yolculuğunuza Başlarken
Doğru terapisti seçmek için önce ihtiyacınızı adlandırın (kaygı, ilişki, travma, yas), sonra bu alanda kanıta dayalı bir yaklaşım uygulayan,...
Yakın İlişkiler ve Çift Terapisi Sağlıklı Bir Birliktelik İnşa Etmenin Temelleri
Çift terapisi ilişkinin bittiğinin değil, ona değer verildiğinin işaretidir; Gottman'ın 'dört atlı'sı (eleştiri, savunmacılık, küçümseme, du...
Bağımlılık Psikolojisi Alkol, Madde, Kumar ve Davranışsal Bağımlılıkları Anlama Rehberi
Bağımlılık, beynin ödül ve motivasyon devrelerini değiştiren kronik ama tedavi edilebilir bir beyin hastalığıdır; alkol, madde, kumar ve dav...
Kendine Zarar Verme ve İntihar Düşüncelerini Anlama, Yardım Etme ve Acil Durum Rehberi
Kendine zarar verme (dayanılmaz duyguyu bedensel acıyla düzenleme) ile intihar düşüncesi (yaşamı sonlandırma isteği) farklı ama iç içe geçeb...
Kişilik Bozuklukları Rehberi Narsisizm, Borderline ve Diğerlerini Anlamak
Kişilik bozuklukları, gençlikten itibaren süren, esnek olmayan ve ilişkileri, işi ve yaşamı zorlaştıran algılama ve davranış kalıplarıdır; '...