Sigarayı bırakmak istiyorum ama yapamıyorum, ne yapmalıyım?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsin16 yaşındayım ve iki yıldır gizlice sigara içiyorum. Artık merdiven çıkarken nefesim daralıyor, bırakmak istiyorum. Üç kez denedim ama sinirlenince ya da arkadaşlarla olunca yeniden başladım. Aileme de söyleyemiyorum. Nasıl bırakabilirim?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Bırakmak istemen ve bunu denemen çok değerli. Nikotin güçlü bir bağımlılık yapar ve birkaç denemeden sonra bırakabilmek çok yaygındır, başarısız olduğun anlamına gelmez. Sigarayı hangi durumlarda içtiğini fark edip o anlar için başka planlar yapmak işe yarar. ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'nı ücretsiz arayabilirsin. Ailene söylemek zor gelse de onların desteği bu süreci çok kolaylaştırabilir. Sigara bırakma polikliniklerinden de destek alınabilir.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Sigara Bağımlılığı Testi
Sabah ilk sigarayı ne zaman yakıyorsunuz, içemeyince ne oluyor, bırakmayı denediniz mi? Bu test sigara ve...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Alkol Bağımlılığı Testi
Alkol kullanım alışkanlıklarınızı ve yaşamınıza etkilerini değerlendirmek için hazırlanan bu test, farkın...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Madde Bağımlılığı Testi
Kullandığınız madde üzerindeki kontrolünüzü, tolerans ve yoksunluk belirtilerini, aşermeyi ve maddenin ya...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
