Geceleri uyuyamıyorum, sabahları kalkamıyorum, uyku düzenim neden bozuldu?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinGece dörtten önce uyuyamıyorum, yatakta saatlerce dönüp duruyorum. Alarm kurmama rağmen sabah dersine kalkamıyorum, iki dersten devamsızlıktan kalmak üzereyim. Hafta sonu öğlene kadar uyuyunca da düzen iyice bozuluyor. Uyku düzenimi nasıl düzeltirim, uyku ilacı işe yarar mı?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Gece geç uyuyup sabah kalkamamak gençlerde sık görülen bir uyku ritmi kayması olabilir. Uyku ilacı bu sorunu genellikle çözmez. Hafta sonu dahil her gün aynı saatte kalkmak, sabah gün ışığına çıkmak ve yatmadan bir saat önce ekranı bırakmak ritmini yavaş yavaş düzeltir. Gün içinde uzun şekerlemelerden de kaçın. Birkaç haftalık denemeye rağmen düzelmezse ya da mutsuzluk da eşlik ediyorsa bir psikiyatristle görüşmeni öneririm.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Uyku Bozuklukları Testi
Uykuya dalma, gece bölünmeleri ve gündüz etkilerini nazikçe değerlendirmenizi sağlayan bu test, uyku düze...
8 dk · ÜcretsizTesti çöz
Neden Geceleri Uyuyamıyorum Testi
Geceleri yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Bu test, uykusuzluğun altındaki psikoloj...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Uyku Kalitesi Testi
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor veya sabahları yorgun mu uyanıyorsunuz? Bu test, uyku kalitenizi ve y...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
