Kaçta uyumalıyım, sabah dinç uyanmak için uyku döngüsü nasıl hesaplanır?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinSabah yedide kalkmam gerekiyor ama her sabah çok yorgun uyanıyorum, bazen sekiz saat uyuduğum hâlde. Uyku döngüsüne göre yatarsam daha dinç uyanacağımı okudum. Kaçta uyumalıyım? Uyku döngüsü nasıl hesaplanır?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Uyku, her biri yaklaşık 90 dakika süren döngülerden oluşur. Bir döngünün ortasında, derin uyku sırasında uyanmak sersemlik hissine yol açabilir. Yetişkinlerin çoğu için 7 ile 9 saat uyku, yani yaklaşık 5 ya da 6 döngü önerilir. Sabah yedide kalkacaksanız, uykuya dalma süresini de ekleyerek gece 23.30 ya da 00.00 civarında yatmayı deneyebilirsiniz. Sitemizdeki uyku hesaplama aracını da kullanabilirsiniz. Düzenli uyumanıza rağmen yorgun uyanıyorsanız bir doktora danışın.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Uyku Bozuklukları Testi
Uykuya dalma, gece bölünmeleri ve gündüz etkilerini nazikçe değerlendirmenizi sağlayan bu test, uyku düze...
8 dk · ÜcretsizTesti çöz
Neden Geceleri Uyuyamıyorum Testi
Geceleri yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Bu test, uykusuzluğun altındaki psikoloj...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Uyku Kalitesi Testi
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor veya sabahları yorgun mu uyanıyorsunuz? Bu test, uyku kalitenizi ve y...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.