Hangi terapi yöntemi bana uygun, nasıl seçerim?
Bu seçimi tek başınıza yapmanız gerekmiyor; ilk görüşmede uzmanla birlikte kararlaştırılır. Yine de genel bir fikir vermek yararlı.
Bilişsel davranışçı terapi belirti odaklıdır, yapılandırılmıştır ve ev ödevleri içerir. Kaygı bozuklukları, panik, obsesif kompulsif bozukluk, depresyon ve uykusuzlukta en çok araştırılmış yöntemdir. Genellikle daha kısa sürer.
Şema terapi, uzun süredir tekrarlayan ilişki kalıpları ve çocukluktan gelen örüntüler için geliştirilmiştir. Daha uzun süren bir çalışmadır.
Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma yöntemi travmatik anıların işlenmesinde etkilidir.
Kabul ve kararlılık terapisi, belirtilerle savaşmak yerine onlarla birlikte değer verdiğiniz yönde yaşamaya odaklanır; kronik durumlarda yararlıdır.
Çift ve aile terapileri ise sorunu kişide değil ilişki sisteminde ele alır.
Seçerken şunu sorun: uzman bu yöntemde eğitim aldı mı ve süpervizyon gördü mü? Yöntemin adından çok, uygulayanın yetkinliği ve sizinle kurduğu uyum sonucu belirler.
Birkaç görüşme sonunda yöntemin size uymadığını hissederseniz bunu açıkça söyleyin; plan değiştirilebilir.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.