Sürekli erteliyorum, kendimi tembel hissediyorum, çözümü ne?

Erteleme genellikle tembellikle ilgili değildir. Çoğu zaman bir duygudan kaçınmadır: sıkılmak, başarısız olma korkusu, işin belirsizliği ya da bunaltıcı büyüklüğü.

Bunu anlamak çözümü değiştirir. Kendinizi disiplinsizlikle suçlamak suçluluk yaratır, suçluluk enerjinizi düşürür ve erteleme artar.

İşe yarayan yaklaşımlar: işi absürt derecede küçük bir ilk adıma indirin. "Raporu yaz" değil, "belgeyi aç ve başlığı yaz". Beyin başlamaya direnir, devam etmeye değil.

İki dakika kuralı: iki dakikadan kısa sürecek şeyleri hemen yapın. Zaman kutusu: yirmi beş dakika çalışıp beş dakika mola vermek, bitirme baskısını kaldırır.

Ortamı düzenleyin. Telefonu başka odaya koymak, iradeye güvenmekten çok daha etkilidir.

Ne zaman ertelediğinizi not alın. Belirli bir iş türünde yoğunlaşıyorsa, orada bir korku ya da belirsizlik vardır ve asıl çalışılacak yer orasıdır.

Erteleme yaşamınızın her alanını etkiliyor ve uzun süredir devam ediyorsa dikkat eksikliği, depresyon ya da kaygı açısından değerlendirme almanız yerinde olur.