Yalnız yaşıyorum ve çok yalnız hissediyorum, ne yapabilirim?
Yalnız yaşamakla yalnız hissetmek aynı şey değil. Kalabalık bir evde de yalnız hissedilebilir. Yalnızlık, var olan ilişkilerle ihtiyaç duyduğunuz yakınlık arasındaki farktan doğar.
Uzun süren yalnızlık sadece moral bozmaz; uyku kalitesini, bağışıklığı ve kalp sağlığını da etkilediği gösterilmiştir. Yani ciddiye alınması gereken bir durumdur.
Bir tuzağa dikkat: yalnızlık zamanla insanı geri çekilmeye iter. Davetler yorucu gelir, reddedilme ihtimali büyür, ev daha güvenli görünür. Bu geri çekilme yalnızlığı artırır.
Küçük adımlar daha iyi çalışır. Haftada bir kişiye kısa bir mesaj atmak, düzenli olarak aynı saatte aynı yere gitmek (bir kurs, bir yürüyüş grubu, bir kafe), gönüllü bir işe katılmak. Tekrarlayan karşılaşmalar, tek seferlik büyük buluşmalardan daha çok bağ kurar.
Yalnızlık sizi çökkünleştirdiyse ve günlük düzeninizi bozduysa bir uzmanla görüşmek işe yarar. Ayrıca sosyal kaygı varsa, bağ kurmayı zorlaştıran asıl etken o olabilir.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.