Gündüz çok uyumak neyin belirtisi, sürekli uyku hâli neden olur?
Gece yeterince uyumanıza rağmen gündüz sürekli uyku hâli yaşıyorsanız bunun pek çok nedeni olabilir. En sık nedenler yetersiz ya da bölünmüş gece uykusu, uyku apnesi, depresyon, bazı ilaçlar, tiroit sorunları ve kansızlıktır. Daha seyrek olarak hipersomni ve narkolepsi gibi uyku hastalıkları da altta yatabilir [1].
Gündüz uyku hâline neler yol açar?
Gündüz uykululuğunun en sık nedeni, gece uykusunun yetersiz ya da kalitesiz olmasıdır. Horlama ve uykuda nefes durması, uykuyu fark edilmeden sık sık böler. Depresyonda ise bazı kişiler çok uyur ama dinlenmiş hissetmez; isteksizlik ve keyifsizlik bu tabloya eşlik eder [2].
- Uyku apnesi ve horlama
- Depresyon ve mevsimsel duygudurum değişiklikleri
- Sakinleştirici, alerji ve bazı psikiyatrik ilaçlar
- Tiroit bezinin az çalışması, kansızlık, vitamin eksiklikleri
- Hipersomni ve narkolepsi
Ne zaman önemlidir?
Uyku hâli işinizi, araç kullanmanızı ya da günlük sorumluluklarınızı etkiliyorsa, gün içinde karşı konulamayan uyku atakları yaşıyorsanız ya da güçlü duygularla ani kas gücü kaybı oluyorsa değerlendirme gerekir. Yorgunlukla birlikte keyifsizlik ve ilgi kaybı da varsa depresyon açısından bakılmalıdır [1].
Gündüz uyku hâlini değerlendirirken önce gece uykusuna bakmak gerekir: kaçta yatıp kaçta kalktığınızı, gece kaç kez uyandığınızı ve sabah nasıl hissettiğinizi birkaç hafta not etmek çok değerli bir başlangıçtır. Horlamanız ya da uykuda nefesinizin durduğu söyleniyorsa bunu mutlaka belirtin. Kullandığınız bütün ilaçları ve son dönemde başladığınız ya da dozunu değiştirdiğiniz ilaçları da değerlendirme sırasında hekiminize söyleyin.
Uyku hâli nedeniyle araç kullanırken dikkatiniz dağılıyorsa ya da direksiyonda uyuklama yaşadıysanız, değerlendirme tamamlanana kadar araç kullanmamanız sizin ve başkalarının güvenliği için önemlidir.
Hafta sonu çok uyumak zararlı mı?
Hafta içi biriken uyku eksikliğini kapatmak için hafta sonu biraz fazla uyumak yaygındır. Ancak bu sürekli tekrarlıyorsa gece uykunuzun yetersiz olduğunu gösterir.
Antidepresanlar uyku hâli yapar mı?
Bazı antidepresanlar uyku hâli yapabilir. İlacınızı kendiniz bırakmadan hekiminizle görüşün; saat ya da doz ayarı çoğu zaman yeterli olur.
Konuyu hipersomni yazımızda ayrıntılı anlattık. Ruh hâliniz ile uykunuzu birlikte izlemek için ruh hâli ve uyku günlüğü aracını kullanabilirsiniz. Değerlendirme için ilinizdeki psikiyatristlere sitemizden ulaşabilirsiniz.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Uyku Bozuklukları Testi
Uykuya dalma, gece bölünmeleri ve gündüz etkilerini nazikçe değerlendirmenizi sağlayan bu test, uyku düze...
8 dk · ÜcretsizTesti çöz
Neden Geceleri Uyuyamıyorum Testi
Geceleri yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Bu test, uykusuzluğun altındaki psikoloj...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Uyku Kalitesi Testi
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor veya sabahları yorgun mu uyanıyorsunuz? Bu test, uyku kalitenizi ve y...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Kaynaklar
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
