Uykuda konuşmak neden olur, normal mi?

Uykuda konuşmak neden olur?

Uykuda konuşma, beynin uyku evreleri arasında geçiş yaparken kısmen uyanık kalması sonucu ortaya çıkar. Hem rüya görülen REM uykusunda hem de derin uykuda görülebilir. Aile bireylerinde de benzer öykü sık bulunur, bu da yatkınlığın kalıtsal olabileceğini düşündürür ^[2].

• Yoğun stres ve kaygı dönemleri
• Uykusuzluk ve düzensiz uyku saatleri
• Ateşli hastalıklar
• Alkol ve bazı ilaçlar
• Uyurgezerlik ya da kâbus gibi diğer uyku olayları

Ne zaman önemlidir?

Uykuda konuşma yetişkinlikte aniden başladıysa, bağırma, vurma ya da yataktan düşme gibi hareketlerle birlikteyse, uyurgezerlik eşlik ediyorsa ya da gündüz belirgin yorgunluk yaşıyorsanız değerlendirme gerekir. Rüyayı canlandırır gibi hareketler, ayrıca incelenmesi gereken bir uyku bozukluğunun işareti olabilir ^[1].

Ne yapabilirsiniz?

Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, yeterli uyumak, akşamları alkol ve kafeinden kaçınmak ve stresi azaltmak uykuda konuşmayı azaltabilir. Partnerinizden ya da aile bireylerinden olayları not etmelerini istemek, değerlendirmeyi kolaylaştırır.

Uykuda konuşmanın sıklığı yaşamın farklı dönemlerinde değişebilir. Sınav haftaları, iş değişikliği, taşınma ya da bir kayıp gibi stresli dönemlerde artması ve bu dönem geçtikten sonra azalması oldukça yaygındır. Uyku düzeninizi birkaç hafta not etmek, konuşmanın hangi durumlarda arttığını görmenize yardım eder. Uykuda konuşmanın yanı sıra gece sık uyanma, horlama ya da sabah dinlenmemiş uyanma varsa uyku kalitenizin bütün olarak değerlendirilmesi yararlı olur.

Uykuda konuşan kişi sır verir mi?

Uykuda söylenenler çoğu zaman anlamsız ya da kopuk cümlelerdir ve kişinin bilinçli düşüncelerini yansıtmaz. Bu sözlere anlam yüklemek doğru değildir.

Çocuğum uykuda konuşuyor, endişelenmeli miyim?

Çocuklarda uykuda konuşma sıktır ve çoğu zaman büyüdükçe azalır. Başka uyku sorunları ya da gündüz yakınmaları yoksa genellikle tedavi gerekmez.

Uykuda yaşanan diğer olayları parasomni nedir yazımızda anlattık. Uyku düzeninizi izlemek için ruh hâli ve uyku günlüğü aracını kullanabilir, gerekirse ilinizdeki psikiyatristlere sitemizden ulaşabilirsiniz.