Kendimi sürekli tükenmiş hissediyorum, tatil bile iyi gelmiyor, bu ne?

Tanımınız tükenmişliğe çok benziyor. Tükenmişlik, uzun süreli ve çözülemeyen iş stresinin sonucudur; üç bileşeni vardır. Duygusal tükenme: enerjiniz bitmiştir, dinlenmek işe yaramaz. Mesafe koyma: işinize ve insanlara karşı kayıtsızlaşır, alaycılaşırsınız. Yetersizlik hissi: ne yaparsanız yapın bir işe yaramadığını düşünürsünüz.

Tatilin iyi gelmemesi tipik bir işarettir. Çünkü sorun dinlenme eksikliği değil, geri dönülen koşulların kendisidir. İki hafta uzaklaşmak, aynı yük ve aynı belirsizlikle karşılaşacaksanız kalıcı bir şey değiştirmez.

Neye bakmalı: iş yükünüz makul mü, kararlar üzerinde söz hakkınız var mı, emeğiniz görülüyor mu, değerlerinizle işinizin gerektirdiği arasında çatışma var mı? Tükenmişlik çoğu zaman bu alanlardaki kalıcı uyumsuzluktan doğar.

Yapılabilecekler: sınır koymayı öğrenmek, mesai dışı bildirimlerini kapatmak, günün belirli saatlerini korumak, işte gerçekten değiştirilebilecek bir şeyi belirleyip üzerine gitmek.

Tükenmişlik depresyona da dönüşebilir. Uyku, iştah ve ilgi kaybı tabloya eklendiyse bir uzmanla görüşmek yerinde olur.