Mükemmeliyetçiliğim yüzünden hiçbir işi bitiremiyorum?
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman yüksek standart gibi görünür, ama işlevi genellikle farklıdır: hata yapıp değersizleşmekten korunma.
Bu yüzden iki yönde sorun yaratır. Ya işe hiç başlanmaz, çünkü mükemmel yapamama ihtimali kaygı verir; ya da iş bitmez, çünkü hiçbir sonuç yeterince iyi görünmez. Sonuçta ortaya çıkan şey erteleme ve tükenmişliktir.
Denemeye değer şeyler: bir işe başlamadan önce "yeterince iyi"nin ne olduğunu yazın ve oraya ulaşınca durun. Süre sınırı koyun; işin kalitesini değil, ayıracağınız zamanı belirleyin. Kasıtlı olarak küçük kusurlar bırakın ve sonuçların sandığınız kadar kötü olmadığını gözleyin.
Bir de şu ayrımı yapın: sağlıklı yüksek standart, sonuçtan keyif almanızı sağlar ve esnektir. Mükemmeliyetçilik ise başarıdan sonra bile rahatlatmaz, hemen bir sonraki eksiği bulur.
Kendinize konuşma biçiminizi de fark edin. İç sesiniz bir yöneticiden çok bir sorgulayıcıysa, bu tükenmeyi hızlandırır.
Bu örüntü yaşamınızın her alanını kaplıyorsa bir uzmanla çalışmak hızlı sonuç verir; altında genellikle çok erken öğrenilmiş bir koşullu değer inancı bulunur.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.