Hiçbir şeyden zevk almıyorum, eskiden sevdiğim şeyler bile, bu ne demek?

Tarif ettiğiniz duruma zevk alamama denir ve depresyonun en ayırt edici belirtilerinden biridir. Üzüntüden farklıdır: üzgün olmak bir şey hissetmektir, bu ise hissedememektir.

Beynin ödül ve motivasyon devreleri normalde bir etkinliği yapmayı istemenizi ve yaptıktan sonra keyif almanızı sağlar. Depresyonda bu sistem yavaşlar. Sonuç olarak ne isteme gelir ne de yapınca tatmin.

Bu bir kişilik değişimi değildir ve tedaviyle geri döner. Ancak beklemek işe yaramaz; keyfin geri gelmesini bekleyip sonra harekete geçmeye çalışırsanız döngü kırılmaz.

İşe yarayan yaklaşım tersidir: önce yapmak, sonra hissetmek. Davranışsal etkinleştirme denen bu yöntemde, keyif almasanız bile küçük ve planlı etkinlikler yapılır. Başta hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz; birkaç hafta içinde sistem yavaş yavaş yanıt vermeye başlar.

Günde tek bir etkinlikle başlayın ve onu takviminize yazın. Ne kadar küçük olursa o kadar iyi.

Bu belirti iki haftadan uzun sürüyorsa bir uzmana başvurun; genellikle depresyonun parçasıdır ve tedavi edilir.