İntihar düşüncelerim var, ne yapmalıyım?
Bunu yazdıysanız, içinizde yardım isteyen bir taraf var demektir. Şimdi onu dinleyin.
Şu an bir plan kurmuşsanız ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız yalnız kalmayın. En yakın acil servise başvurun ya da bir yakınınızdan sizi götürmesini isteyin. Yaşamsal tehlike varsa hemen 112'yi arayın.
Düşünceler var ama plan yoksa da beklemeyin. Bugün bir kişiyle konuşun: güvendiğiniz bir yakın, bir arkadaş ya da bir ruh sağlığı uzmanı. Söylemek zor gelirse "kendimi çok kötü hissediyorum, yanımda olur musun" demek yeterli.
Ortamı güvenli hâle getirin. Kendinize zarar vermek için kullanabileceğiniz şeyleri, ilaçlar dâhil, bir başkasının saklamasını isteyin. Alkol almayın; kararları zorlaştırır ve dürtüyü artırır.
Şunu bilin: bu düşünceler bir hastalık belirtisidir ve tedaviyle geçer. Şu anda aklınıza gelen tek çıkış gibi görünmesi, gerçekten tek çıkış olduğu anlamına gelmez. Bu duygunun şiddeti kalıcı değildir.
Bir an önce bir uzmanla görüşün. Tek bir görüşme bile yön değiştirebilir.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.