Travma yaşamadım ama sürekli tetikteyim, bu normal mi?

Sürekli tetikte olmak için büyük ve tek bir travma yaşamış olmak gerekmez. Uzun süreli ve öngörülemeyen stres de sinir sistemini benzer biçimde ayarlayabilir.

Örneğin sürekli tartışmaların olduğu bir evde büyümek, işini kaybetme kaygısıyla geçen yıllar, kronik bir hastalıkla yaşamak ya da sürekli eleştirilen bir ortamda bulunmak. Bunların hiçbiri tek bir olay değildir ama etkileri birikir.

Bedende görülenler: küçük seslerde irkilme, kasların sürekli gergin olması, uykuya dalmakta zorlanma, dikkat dağınıklığı, çabuk sinirlenme, sürekli olası kötü senaryolar kurma.

Yardımcı olanlar: düzenli hareket, nefes ve gevşeme çalışmaları, uyanma saatini sabitlemek, kafeini azaltmak, gün içinde kısa molalar vermek. Bunlar sinir sistemine "tehlike geçti" mesajını vermeye yarar.

Ayrıca hangi durumun sistemi sürekli açık tuttuğunu görmek gerekir. Ortadan kalkmayan bir yük varsa, beceri çalışmaları tek başına yetmez.

Bu hâl aylardır sürüyorsa ve yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmanla görüşün. Travma odaklı ve beden temelli yaklaşımlar bu alanda etkili sonuçlar veriyor.