Aklıma çok kötü düşünceler geliyor, kötü biri miyim?
Hayır, değilsiniz. İstenmeyen ve rahatsız edici düşünceler insanların büyük çoğunluğunda görülür. Fark, bu düşüncelere verilen tepkidedir.
Çoğu kişi böyle bir düşünce geldiğinde omuz silker ve geçer gider. Takıntılı düşünce yaşayan kişi ise o düşünceye anlam yükler: "bunu düşünüyorsam demek ki böyle biriyim." Bu yorum yoğun suçluluk ve kaygı yaratır, kişi düşünceyi bastırmaya çalışır ve bastırdıkça düşünce güçlenir.
Şunu bilin: bu düşüncelerden rahatsız olmanız, tam olarak onların sizi yansıtmadığının kanıtıdır. Gerçekten isteyen biri rahatsız olmaz.
Ne yapmalı? Düşünceyle tartışmayın, bastırmaya da çalışmayın. Geldiğini fark edin, "bu bir düşünce" deyin ve dikkatinizi yaptığınız işe geri getirin. Güvence arama davranışından kaçının; sürekli sorup onay almak rahatlatır ama döngüyü besler.
Bu düşünceler zamanınızı alıyor ve yaşamınızı kısıtlıyorsa bir uzmanla çalışın. Bu alanda etkili ve iyi araştırılmış yöntemler var; utanç yüzünden geciktirmeyin.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.