Kapıyı kilitleyip kilitlemediğimi defalarca kontrol ediyorum, normal mi?
Bir iki kez kontrol etmek herkesin yaptığı bir şey. Sorun, kontrolün kendini tekrar etmeye başlaması ve zaman çalmasıdır.
Obsesif kompulsif bozuklukta zihne istemsiz bir düşünce gelir: kapı açık kaldı, ocak yanıyor, biri zarar görecek. Bu düşünce yoğun kaygı yaratır ve kaygıyı azaltmak için bir davranış yapılır: kontrol etmek, saymak, temizlemek. Rahatlama gerçekleşir ama kısa sürer ve döngü güçlenir.
Ayırt edici ölçüt şu: bu davranışlar günde bir saatten fazla zamanınızı alıyor mu, işinizi ve ilişkilerinizi etkiliyor mu, yapmadığınızda dayanılmaz bir sıkıntı oluyor mu? Evetler artıyorsa değerlendirme almanız yerinde olur.
Bir de şunu bilin: kontrol ettikçe hafızaya olan güven azalır. Yani çözüm gibi görünen davranış, sorunu besler.
Bu tablo tedaviye iyi yanıt verir. Maruz bırakma ve tepki önleme adı verilen davranışçı yöntem, kaygıya davranış yapmadan dayanmayı öğretir ve çoğu kişide belirgin düzelme sağlar.
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.