Başarılı olduğum hâlde neden kötü hissediyorum?

Neden böyle hissediyor olabilirsiniz?

• "Varınca mutlu olacağım" beklentisi: Hedefe ulaşmanın hissettireceği şeyi zihnimizde büyütürüz. Varınca beklenen sevinç gelmeyince insan kendini boşlukta hisseder.
• Hayatta kalma kipinden çıkmak: Uzun süre alarm hâlinde yaşayan biri, tehlike geçince ilk kez durup geriye bakar. O zaman eski acılar ve yorgunluk yüzeye çıkabilir.
• Plansız bir gelecek: "Buraya geleceğimi düşünmemiştim" demeniz önemli. Geleceği hiç hayal etmemiş biri için şimdi yeni bir anlam ve yön kurmak gerekir. Bu da kaygı ve boşluk hissi yapabilir.
• Dışarıdan görünmeyen depresyon: Bazı insanlar işini başarıyla yürütürken içeride depresyonu yaşamaya devam eder. Bu tablo gülümseyen depresyon yazımızda anlatılıyor.
• Tebrikle iç duygunun uyuşmaması: Herkes sevinirken sizin sevinememeniz yalnızlık duygusunu artırabilir.

Ne yapabilirsiniz?

1. "Mutlu olmam lazım" baskısını bırakın. Hissettiğiniz şey bir hata değil, bir işarettir. Kendinizi zorlamak kötü hissi artırır.
2. Tebrik eden değil, dinleyen birini bulun. Yolculuğunuzu ve bugün ne hissettiğinizi güvendiğiniz biriyle konuşun.
3. Bir psikiyatrist ya da psikologla görüşün. Beş yıl önceki ölüm isteğini de anlatın. Altta yatan depresyon ya da kaygı tedavi edilebilir; terapi, yeni dönemin anlamını kurmanıza da yardımcı olur.
4. Küçük ve size ait hedefler koyun. Başkalarının alkışladığı değil, size iyi gelen şeyleri (uyku, hareket, sevdiğiniz insanlarla zaman) önceliğe alın.

Benzer bir okur sorusuna verdiğimiz cevap: hayatımda her şey yolunda ama mutlu değilim, neden? Hiçbir şeyden zevk alamama hâli için anhedoni yazımıza bakabilirsiniz.

Ölüm düşünceleri geri gelirse

Bugün de ölüm düşünceleri ya da kendinize zarar verme isteği geliyorsa, bunu beklemeden bir uzmana anlatın. Kendinizi güvende hissetmediğiniz an 112'yi arayın. Arayınca ne söyleyeceğinizi bu cevapta yazdık.