Sabahları kalkamıyorum, her şey anlamsız geliyor, bu depresyon belirtisi mi?

Anlattığınız iki belirti de depresyonda çok sık görülür. Sabah saatlerinde daha ağır hissetmek, gün ilerledikçe biraz açılmak depresyonun bilinen bir örüntüsüdür. Yataktan çıkmak bir irade meselesi gibi görünse de aslında beynin enerji ve motivasyon düzenleyen sistemlerinin yavaşlamasıyla ilgilidir.

Anlamsızlık hissi de tek başına gelmez. Genellikle ilgi kaybıyla birlikte yürür: sevdiğiniz müzik artık bir şey hissettirmez, görüşmek istediğiniz insanlar yük gibi gelir, planlar anlamını yitirir. Bu, kişiliğinizin değiştiği anlamına gelmez; belirtinin ta kendisidir ve tedaviyle geri döner.

Şunlara bakmanızı öneririz: bu hâl kaç haftadır sürüyor, uykunuz ve iştahınız değişti mi, işinizi ve günlük sorumluluklarınızı yapabiliyor musunuz, kendinize zarar verme düşünceleriniz oluyor mu. Son soruya evet diyorsanız beklemeden yardım isteyin.

Bu arada yapabileceğiniz küçük ama işe yarayan şeyler var: uyanma saatini sabitlemek, sabah kısa bir yürüyüşle gün ışığı almak, ne kadar küçük olursa olsun günde bir işi bitirmek. Bunlar tedavinin yerini tutmaz ama döngüyü biraz gevşetir.

Tablo iki haftayı geçtiyse bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün. Değerlendirme tek seansta yapılır ve size ne tür bir desteğin uygun olduğunu netleştirir.