Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum, bu normal mi?

Ara sıra endişelenmek normaldir, hatta işe yarar. Bizi hazırlıklı tutar, önlem almamızı sağlar. Sorun, endişenin sürekli açık kalmasıdır.

Anlattığınız hâl yaygın anksiyete bozukluğunun en tanıdık belirtisidir. Kişi çoğu konuda, çoğu gün ve kontrol edemediği biçimde endişelenir. Konular değişir ama endişenin kendisi kalır: sağlık, iş, para, sevdiklerinin başına gelebilecekler. Buna kas gerginliği, çabuk yorulma, dikkat toplayamama, huzursuzluk ve uyku sorunları eşlik eder.

Ayırt edici soru şudur: endişemi bırakabiliyor muyum? Bir konu çözülünce zihniniz hemen bir sonrakine geçiyorsa, endişe artık bir uyarı sistemi değil, bir alışkanlık hâline gelmiştir.

Altı aydan uzun sürüyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa değerlendirme almanız yerinde olur. Ayrıca tiroit sorunları, kansızlık ve bazı ilaçlar da kaygıya çok benzeyen belirtiler üretebilir; bu yüzden ilk aşamada basit kan tetkikleri istenebilir.

Bu tablo tedaviye iyi yanıt verir. Endişeyi besleyen düşünce döngülerini çalışmak, kaçınmayı azaltmak ve gevşeme becerileri kazanmak çoğu kişide belirgin rahatlama sağlar.