Ailem benim için psikolog buldu ama ben çok sessiz biriyim, ne konuşacağım?

Abinizin sizin için destek araması, sizi önemsediğini gösteren güzel bir adım. Sizin de "ne konuşacağım" diye düşünmeniz çok anlaşılır. Sessiz ve içine kapanık olan pek çok kişi terapiye aynı kaygıyla başlar ve zamanla terapinin kendileri için çok değerli bir alan olduğunu fark eder. Önce şunu bilmenizi isteriz: Terapide sessiz kalmak yasak ya da yanlış değildir. Psikologlar, kendini ifade etmekte zorlanan danışanlarla çalışmaya alışkındır. İyi bir psikolog sizi zorlamaz; sorular sorarak, sizin hızınıza saygı göstererek konuşmayı kolaylaştırır. Susup kaldığınız anlar olursa bu da bir başlangıçtır ve psikoloğunuz bunu birlikte anlamaya çalışır. İlk seansı kolaylaştırmak için birkaç öneri: - Aklınızdan geçenleri önceden birkaç cümleyle yazıp götürün. Konuşmakta zorlanırsanız bu notu psikoloğunuza verebilir ya da okuyabilirsiniz. - Doğrudan "Konuşmakta zorlanıyorum, ne söyleyeceğimi bilmiyorum" diyerek başlayabilirsiniz. Bu cümle bile terapist için değerli bir bilgidir. - Psikolog size sorular sorduğunda kısa cevaplar vermeniz bile yeterlidir. Zamanla cevaplarınız kendiliğinden uzar. - Abinizin sizi buraya neden yönlendirdiğini düşündüğünüzü anlatarak da başlayabilirsiniz. Şunu da hatırlatalım: Terapiye başlamanın bir başkasının fikri olması, sürecin sizin için de değerli olmayacağı anlamına gelmez. Ancak gitmek isteyip istemediğinize siz karar vermelisiniz. İlk seansa "bir tanışma" olarak gidip, sonrasında devam edip etmemeye kendiniz karar vermek en sağlıklı yoldur. Terapide konuşulanlar gizlidir. Psikoloğunuz anlattıklarınızı abinize ya da ailenize, sizin izniniz olmadan aktaramaz. Bunun istisnası, sizin ya da başkasının güvenliğinin ciddi tehlikede olduğu durumlardır. Bu bilgiyi bilmek, daha rahat konuşmanıza yardımcı olabilir. Merak ederseniz gizliliğin sınırlarını ilk seansta psikoloğunuza sorabilirsiniz. Bazı kişiler konuşmak yerine yazarak, çizerek ya da müzik gibi farklı yollarla daha kolay ifade edebilir. Bunu psikoloğunuzla paylaşırsanız, sizinle bu yollarla da çalışabilir. Kendinizi kötü hissetmeniz uzun süredir devam ediyorsa ve umutsuzluk ya da kendinize zarar verme düşünceleri eşlik ediyorsa bunu mutlaka söyleyin; acil durumlarda 112'yi arayın.