İşe gitmek istemiyorum, pazar akşamları içim daralıyor, ne yapmalıyım?

Pazar akşamı daralması çok yaygın ve genellikle iş yaşamınızın size ne hissettirdiğine dair değerli bir bilgidir.

Önce ayırt edin: bu his her pazar mı var, yoksa belirli dönemlerde mi? Yoğun bir proje dönemine bağlıysa geçicidir. Aylardır sürüyorsa altında tükenmişlik, uyumsuz bir iş ortamı ya da çözülmemiş bir çatışma olabilir.

Neye bakmalı: iş yükünüz makul mü, yaptığınız iş değerlerinizle uyumlu mu, emeğiniz görülüyor mu, ekip içinde güvende hissediyor musunuz, kararlar üzerinde söz hakkınız var mı? Bu alanlardan biri uzun süredir bozuksa his kalıcılaşır.

Kısa vadede yardımcı olanlar: pazar gününü tamamen boş bırakmamak, pazar akşamına keyifli bir etkinlik koymak, pazartesinin ilk saatini kolay bir işle başlatmak, mesai dışı bildirimleri kapatmak.

Orta vadede ise gerçekten değiştirilebilecek bir şeyi belirleyip üzerine gitmek gerekir; sadece dayanmaya çalışmak tükenmeyi hızlandırır.

Uyku, iştah ve ilgi kaybı da eklendiyse tablo depresyona dönüşmüş olabilir; bir uzmanla görüşmek yerinde olur.