Kendimi iyi hissetmezken sorumluluk almak bencillik mi?

Kötüye gittiğinizi doktorunuza hemen söyleyin

Tedavi alırken belirtilerin artması, tedavinin yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini gösterir. İlacın dozu ya da türü, terapinin sıklığı ya da yöntemi değiştirilebilir; gerekirse kısa bir dinlenme dönemi önerilebilir. Bunu bir sonraki randevuyu beklemeden söyleyin. Yeni bir sorumluluk almayı düşündüğünüzü de anlatın; doktorunuz bu kararı sizinle birlikte tartabilir.

Karar vermeden önce kendinize sorun

• Bu sorumluluğu ertelemek, küçültmek ya da kademeli başlamak mümkün mü?
• Yoğun dönemde yardım isteyebileceğim biri (iş arkadaşı, aile) var mı?
• Uykuma, yemeğime ve tedavi randevularıma yer kalacak mı?
• İşler aksarsa bunu erkenden söyleyebileceğim biri var mı?
• Son haftalarda baş ağrısı, mide sıkıntısı, çarpıntı ya da uykusuzluk gibi bedensel belirtilerim arttı mı?

Cevapların çoğu sizi zorluyorsa şimdi "hayır" ya da "biraz sonra" demek sizi bencil değil, sorumlu yapar. Taşıyamayacağınızı bildiğiniz bir yükü üstlenip yolda bırakmak, hem size hem de karşı tarafa daha çok zarar verir.

Sorumluluğu alacaksanız

1. Şartları baştan konuşun. Başlangıç tarihi, iş yükü ve esnek saatler pazarlık konusudur.
2. Sınırınızı netleştirin. Hangi saatten sonra çalışmayacağınızı, hangi işleri devredeceğinizi şimdiden belirleyin.
3. Tedavinizi takvimin merkezine koyun. Randevuları işe göre değil, işi randevulara göre planlayın.
4. Erken uyarı işaretlerinizi yazın ve kötüleştiğinizde "yavaşla" diyebilecek bir yakınınızı seçin.

Stres ve yoğun tempo bedende de iz bırakır; bu bağlantıyı psikosomatik hastalıklar yazımızda, uzun süreli iş yükünün getirdiği tükenmeyi tükenmişlik sendromu yazımızda anlattık. Sağlıklı kendini koruma ile bencillik arasındaki farkı merak ederseniz bencillik yazımıza göz atabilirsiniz.

Beklemeden yardım almanız gereken durumlar

Uyuyamıyor, yemek yiyemiyor, günlük işlerinizi yapamayacak kadar kötü hissediyorsanız ya da kendinize zarar verme düşünceleri geliyorsa bunu hemen doktorunuza bildirin. Kendinizi güvende hissetmediğiniz an 112'yi arayın.