Öfkemi çocuklarıma yansıtıyorum, öfke kontrolü için kime gitmeliyim?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinAçıkçası bunu yazmak kolay değil. İş yerindeki stresi eve taşıyorum. Çocuklar ufak bir şey yapınca bağırıyorum, bazen kapıyı çarpıp çıkıyorum, sonra çok pişman oluyorum. Geçen gün küçük kızımın benden çekindiğini fark ettim, içim parçalandı. Öfkemi kontrol etmek için nereden başlamalıyım?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Bunu fark etmeniz ve değiştirmek istemeniz çözümün en önemli adımı. Öfke kontrolü öğrenilebilen bir beceridir. Öfkenizin yükseldiğini hissettiğinizde ortamdan birkaç dakika uzaklaşmak, eve girmeden önce kısa bir mola vermek işe yarar. Çocuklarınızdan "Bağırdım, bu doğru değildi" diyerek özür dilemek de aranızdaki güveni onarır. Bir psikolog ya da psikiyatristle öfkenin altındaki stresi birlikte ele almak kalıcı bir değişim sağlar.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Öfke Kontrolü Testi
Öfkenizi nasıl yönettiğinizi, ani patlamaların kök nedenlerini ve duygusal denge durumunuzu keşfetmek içi...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Çocuklarıma Yeterince İlgileniyor muyum Testi?
Ebeveynlik yolculuğunda çocuklarınıza ayırdığınız zamanın ve ilginin kalitesini değerlendiren, farkındalı...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Dürtü Kontrolü Testi
Dürtülerinizi ne kadar kontrol edebildiğinizi, ani tepkilerinizi ve hazzı erteleme becerinizi ölçen bir d...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
