Psikolog ilk seanslarda sadece bilgi veriyor; bu normal mi, yoksa param boşa mı gidiyor?

Yaşadığınız hayal kırıklığını anlıyoruz. Terapiye anlatmak, dinlenmek ve rahatlamak için gidiyorsunuz; karşınızdaki kişinin çoğunlukla konuşması bu beklentiyle çelişebilir. Ancak terapinin ilk aşamalarında bilgi verilmesi çoğu zaman bir yöntem tercihidir ve tek başına dolandırıldığınız anlamına gelmez. Bu aşamaya "psikoeğitim" denir. Özellikle bilişsel davranışçı terapi gibi yapılandırılmış yöntemlerde terapist, yaşadığınız sorunun nasıl ortaya çıktığını, bedende ve zihinde nasıl bir döngü oluşturduğunu ve tedavinin nasıl ilerleyeceğini anlatır. Bunun amacı, belirtilerinizin ne anlama geldiğini anlamanızı sağlamak ve size bundan sonraki çalışmalar için bir çerçeve sunmaktır. Örneğin kaygının bedende neden çarpıntı ya da nefes darlığı yaptığını bilmek, pek çok kişinin bu belirtilerden daha az korkmasını sağlar. Bununla birlikte, iyi bir terapist psikoeğitimi sizin ihtiyaçlarınızla dengeler. Anlatmak istediğiniz şeyleri dinlemeye, sorularınızı cevaplamaya ve bilgileri sizin yaşadıklarınızla ilişkilendirmeye zaman ayırır. Terapi, terapistin tek taraflı ders anlattığı bir ortam olmamalıdır. Şu adımları atmanızı öneririz: - Hissettiğinizi bir sonraki seansta açıkça söyleyin: "Bu seansta daha çok sizin konuştuğunuzu fark ettim, ben de anlatmak istediğim şeyler için zaman istiyorum." - Terapistten tedavi planını anlatmasını isteyin: Hangi yöntemi kullanıyor, bilgi verme aşaması ne kadar sürecek, ne zaman sizin konularınıza geçilecek? - Yazıp götürdüğünüz notları kullanmaya devam edin. Bu çok iyi bir yöntemdir ve terapistiniz bunları seansa dahil edebilir. Terapistinizin bu geri bildirime nasıl yaklaştığı size çok şey anlatır. Sizi dinliyor ve planı birlikte düzenliyorsa süreç sağlıklı ilerliyor demektir. Geri bildiriminizi geçiştiriyor ya da seanslar yine tek taraflı devam ediyorsa başka bir uzmanla devam etmeyi düşünebilirsiniz. Şüphelerinizi gidermek için uzmanın unvanını ve eğitimini de sorabilirsiniz. Klinik psikoloji eğitimi ve terapi sertifikaları olan bir uzmanın uyguladığı psikoeğitim, bilimsel temele dayanan bir tedavinin parçasıdır. İlk seansta çok ağlamış olmanız da son derece normaldir; pek çok kişi uzun zamandır içinde tuttuklarını ilk kez dile getirdiğinde benzer bir deneyim yaşar.