Psikoloğa gideceğim ama ne söyleyeceğimi bilmiyorum, kafam çok karışık.

Ne için gittiğinizi tam bilmemek, terapiye başlayan pek çok kişinin yaşadığı bir durum. Aslında terapinin amaçlarından biri de tam olarak bu karmaşayı birlikte anlamlandırmaktır. Yani "neden geldiğimi bilmiyorum, sadece kötü hissediyorum" demek terapiye başlamak için tamamen yeterli bir nedendir. İlk seansta bir şeyleri doğru söylemek zorunda değilsiniz. Psikolog sizinle konuşmayı kolaylaştıracak sorular soracaktır. Siz de kafanızdakileri olduğu gibi anlatabilirsiniz. Örneğin şu cümlelerle başlayabilirsiniz: - "Son zamanlarda kendimi kötü hissediyorum ama nedenini tam bilmiyorum." - "Kafam çok karışık, düşüncelerimi toparlayamıyorum." - "Ne hissettiğimi anlamakta zorlanıyorum." Bunlar terapist için çok değerli başlangıç noktalarıdır. Seanstan önce kendinize küçük bir hazırlık yapmak isterseniz şu soruları düşünebilirsiniz: - Ne zamandan beri böyle hissediyorum? - Günün hangi saatlerinde ya da hangi durumlarda daha kötü hissediyorum? - Uykum, iştahım, derslerim ya da arkadaş ilişkilerim etkilendi mi? - Hayatımda son dönemde bir değişiklik oldu mu? Bu sorulara cevap bulamasanız bile sorun değil. Aklınıza gelenleri kısa notlar hâlinde yazıp seansa götürebilirsiniz. "Boş boş konuşmak", yani o günü ya da aklınızdan geçenleri anlatmak da terapide çok değerlidir. Bazen önemsiz gibi görünen bir konu, önemli bir duyguya ya da kalıba açılan bir kapı olabilir. İyi bir terapist, sizin anlatımınızın içindeki ipuçlarını fark eder ve bunları sizinle birlikte inceler. Ne hissettiğinizi bilmemek de bir terapi konusudur. Duyguları tanımak ve isimlendirmek, öğrenilebilen bir beceridir ve terapide bunun üzerine çalışılabilir. Şunu da hatırlatalım: İlk seansta her şeyi çözmek gibi bir hedef yoktur. İlk görüşme bir tanışmadır. Kendinizi rahat hissetmeniz ve terapistinizle güven ilişkisi kurmanız zaman alabilir; bu çok doğaldır. Kötü hissetmenize umutsuzluk ya da kendinize zarar verme düşünceleri eşlik ediyorsa, bunu ilk seansta mutlaka söyleyin; acil bir durumda 112'yi arayın.