Psikoloğa gitmek acizlik midir? Neden bu kadar zor geliyor?

Destek almaya ihtiyaç duyduğunuzu fark etmeniz ve bunu dile getirmeniz bile önemli bir adım. Psikoloğa ya da psikiyatriste gitmenin zor gelmesi çok yaygın bir deneyimdir ve bunun birçok nedeni vardır. Psikoloğa gitmek acizlik mi? Hayır. Psikolojik destek almak, bir sorunu fark edip onu çözmek için harekete geçmek anlamına gelir. Bu bir güçsüzlük değil, aksine cesaret ve öz farkındalık gerektiren bir adımdır. Kırık bir kol için ortopediste ya da şiddetli bir diş ağrısı için diş hekimine gitmeyi kimse acizlik olarak görmez. Ruh sağlığı da beden sağlığı kadar önemlidir ve gerektiğinde uzman desteği almak son derece doğaldır. Neden bu kadar zor geliyor? - Toplumsal önyargılar: Ruh sağlığı sorunları hâlâ pek çok kişi tarafından "delilik" ya da "zayıflık" olarak görülebilir. "Psikoloğa giden insan" etiketinden korkmak çok yaygındır. - "Kendi sorunumu kendim çözmeliyim" inancı: Özellikle güçlü olmayı ve kimseye yük olmamayı öğrenerek büyüyen kişiler yardım istemekte zorlanabilir. - Kendini açma korkusu: Tanımadığınız birine özel duygularınızı ve düşüncelerinizi anlatmak tedirgin edici olabilir. - Yargılanma korkusu: "Beni anlamazsa, beni yargılarsa ne olur?" düşüncesi. - Belirsizlik: Terapinin nasıl işlediğini bilmemek kaygıyı artırabilir. - Maddi ve pratik engeller: Ücretler, zaman ve ulaşım gibi konular. - Depresyonun kendisi: Depresyon, enerji ve motivasyonu azaltarak yardım arama adımını atmayı da zorlaştırır. Bu engelleri aşmak için şunları deneyebilirsiniz: - Küçük bir adımla başlayın: Önce bir uzmanın web sitesini incelemek ya da bir telefon görüşmesi yapmak gibi. - İlk görüşmeyi bir "tanışma" olarak düşünün. Devam edip etmemek tamamen sizin kararınızdır. - Güvendiğiniz biriyle bu kararınızı paylaşın. Bu, cesaretinizi artırabilir. - Online terapi seçeneğini değerlendirin; bazı kişiler için evden görüşmek daha rahat olabilir. - Gizlilik konusunda bilgi alın: Anlattıklarınız gizli kalır. Destek almak, hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almanın bir yoludur. Uzun süredir kendinizi kötü hissediyorsanız, kendinize bu şansı tanımanızı öneririz. Kendinizi çok umutsuz hissettiğiniz ya da kendinize zarar verme düşüncelerinin olduğu anlarda beklemeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Yardım istemek her zaman doğru bir adımdır.