Terapistim seansın çoğunda susuyor; bu normal mi?

Bu soru çok sık soruluyor ve cevabı büyük ölçüde terapistinizin kullandığı yönteme bağlı. Terapi yöntemleri birbirinden oldukça farklıdır ve bazılarında terapistin az konuşması bilinçli bir tercihtir. Örneğin psikodinamik ya da psikanalitik terapilerde terapist genellikle daha az konuşur. Amaç, danışanın kendi düşüncelerini, duygularını ve çağrışımlarını özgürce ifade etmesine alan açmaktır. Bu yaklaşımda terapistin sessizliği, sizin kendi iç dünyanızı keşfetmeniz için bir fırsat olarak görülür. Bilişsel davranışçı terapi ya da şema terapi gibi yöntemlerde ise terapist daha aktif rol alır; sorular sorar, düşünce kalıplarını birlikte inceler, ödevler verir ve somut beceriler kazandırmaya çalışır. Yani terapistinizin az konuşması tek başına işini yapmadığı anlamına gelmez. Ancak sizin bu yönteme uyum sağlayıp sağlayamadığınız da çok önemlidir. Tavsiye ve yol gösterme bekliyorsanız, daha yapılandırılmış bir yöntem size daha uygun olabilir. Atabileceğiniz adımlar şunlar: - Terapistinize hangi yöntemle çalıştığını sorun ve bu yöntemin nasıl ilerlediğini anlatmasını isteyin. - Beklentinizi açıkça dile getirin: "Daha çok yol gösterilmesini ve somut öneriler almayı bekliyordum." - Terapistinizin bu geri bildirime nasıl yanıt verdiğine bakın. Bazı terapistler yaklaşımını danışanın ihtiyaçlarına göre esnetebilir. Şunu da eklemek isteriz: İyi bir terapist, yöntemi ne olursa olsun, sizi anladığını hissettirmeli ve sürecin nereye gittiği konusunda sizi bilgilendirmelidir. "Peki siz ne hissettiniz" sorusu basit görünse de duygularınızı fark etmeniz ve ifade etmeniz için önemli bir araçtır. Yine de seanslardan sürekli boşlukta kalmış gibi çıkıyorsanız bu konuyu mutlaka konuşmalısınız. Birkaç seans sonra hâlâ bu yöntemin size uymadığını düşünüyorsanız, daha aktif bir yaklaşımla çalışan başka bir terapiste geçmek tamamen meşru bir karardır. Terapi yöntemleri arasında doğru eşleşmeyi bulmak, sürecin başarısını belirleyen en önemli unsurlardan biridir. Terapiye başlamadan önce yöntemleri biraz araştırmak, bir sonraki seçiminizi daha bilinçli yapmanızı sağlar.