Uygun fiyatlı online psikolog arıyorum; online terapi gerçekten işe yarar mı?

Online terapi son yıllarda çok yaygınlaştı. Araştırmalar, özellikle kaygı, depresyon ve stres gibi konularda online görüşmelerin yüz yüze terapiye yakın bir etki gösterebildiğini ortaya koyuyor. Yani ekran üzerinden konuşmak tek başına terapiyi daha az değerli yapmaz; önemli olan uzmanın niteliği ve aranızda kurulan güven ilişkisidir. Online terapinin bazı avantajları var: - Yol ve zaman kaybı olmaz, yoğun çalışanlar için düzenli devam etmek kolaylaşır. - Bulunduğunuz şehirde olmayan, belirli bir alanda uzmanlaşmış kişilere ulaşabilirsiniz. - Ücretler bazen yüz yüze seanslara göre daha uygun olabilir. Bazı durumlarda ise yüz yüze görüşme daha uygundur: Kendine zarar verme riski, ağır depresyon, gerçeklikten kopma gibi belirtiler, yeme bozuklukları ve küçük çocuklarla çalışma bunlardan bazılarıdır. Bu durumlarda en azından ilk değerlendirmenin yüz yüze ve gerekirse bir psikiyatristle yapılması önerilir. Uygun fiyatlı online terapi ararken şunları deneyebilirsiniz: - Bazı üniversitelerin psikoloji uygulama merkezleri online görüşme de sunar ve ücretleri genellikle daha düşüktür. - Belediyelerin bir kısmı online psikolojik danışmanlık hizmeti verir. - Bağımsız çalışan uzmanlar arasında öğrenci ya da düşük gelirli danışanlara indirim uygulayanlar bulunur. Online seanslardan verim almak için evde kimsenin sizi duymayacağı sessiz bir alan bulmanız, kulaklık kullanmanız ve seans saatinde bildirimleri kapatmanız önemlidir. İlk seansı bir tanışma gibi düşünün; uzmana deneyimini, yöntemini ve gizliliği nasıl sağladığını sorun. Yalnızlık ve kaygı çok yaygın ve üzerinde çalışılabilir duygulardır. Terapinin yanında küçük de olsa sosyal temaslar kurmak, örneğin bir kursa ya da gönüllü bir etkinliğe katılmak da iyileşmeyi destekler. Bu adımlar ilk başta zor gelse de zamanla yalnızlık hissini belirgin şekilde azaltabilir. Kendinizi umutsuz hissettiğiniz ve kendinize zarar vermeyi düşündüğünüz anlarda online randevu beklemeyin; 112'yi arayın.