İnternetteki yorumlara güvenmiyorum; iyi bir psikoloğu nasıl bulurum?

Yorumlara temkinli yaklaşmanız aslında çok sağlıklı bir tutum. Ruh sağlığı alanında bir başkasının deneyimi sizin deneyiminizin nasıl olacağını göstermez. Üstelik pek çok danışan memnun kaldığı uzman hakkında bile mahremiyet nedeniyle yorum yazmaz. Bu yüzden karar verirken yorumlardan çok doğrulanabilir bilgilere dayanmanızı öneririz. Bakabileceğiniz somut ölçütler şunlar: - Eğitim: Psikoloji lisansının yanında klinik psikoloji yüksek lisansı ya da doktorası var mı? - Terapi eğitimleri: Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, EMDR gibi yöntemlerde sertifikalı eğitim almış mı? - Çalışma alanı: Sizin yaşadığınız konuyla, örneğin kaygı, ilişki sorunları ya da travmayla düzenli olarak çalışıyor mu? - Deneyim: Kaç yıldır danışan görüyor? - Şeffaflık: Ücret, seans süresi ve iptal kuralları baştan açıkça belirtilmiş mi? Bu bilgileri uzmanın kendi web sitesinden, profil sayfasından ya da doğrudan sorarak öğrenebilirsiniz. İyi bir uzman bu soruları sormanızdan rahatsız olmaz. Bir başka güvenilir yol da yönlendirmedir. Aile hekiminiz, daha önce gittiğiniz bir doktor ya da güvendiğiniz bir sağlık çalışanı sizi uygun bir uzmana yönlendirebilir. Psikiyatristler de çoğu zaman birlikte çalıştıkları psikologlara yönlendirme yapar. İlk görüşmeyi bir karar görüşmesi gibi düşünebilirsiniz. Bazı uzmanlar kısa bir ön görüşme ya da telefonla bilgi verme imkânı sunar. Bu görüşmede uzmanın sizi nasıl dinlediğine, sorularınıza ne kadar net cevap verdiğine ve kendinizi ne kadar rahat hissettiğinize dikkat edin. İlk deneyiminiz olduğu için şunu da bilmenizde fayda var: Terapiye başlamak bir taahhüt değildir. Birkaç seans sonra uygun olmadığını düşünürseniz başka bir uzmana geçebilirsiniz. Doğru kişiyi bulmak bazen birden fazla deneme gerektirir ve bu son derece normaldir. Gitmeden önce terapiden ne beklediğinizi birkaç cümleyle yazmanız da işinizi kolaylaştırır. "Daha az kaygılanmak", "ilişkilerimde sınır koyabilmek" gibi hedefler, hem uzman seçerken hem de ilk seansta neyi konuşacağınıza karar verirken size yol gösterir.