Ataşehir–Maltepe civarında panik atak için tecrübeli bir psikolog arıyorum, nasıl bulurum?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinYaklaşık altı aydır panik atak yaşıyorum. Kalbim çarpıyor, nefesim daralıyor, ölecekmişim gibi hissediyorum. Acile gittim, kalbimde bir şey çıkmadı. Ataşehir ya da Maltepe taraflarında bir psikologla çalışmak istiyorum ama açıkçası yeni mezun birine gitmek istemiyorum, daha tecrübeli birini arıyorum. İnternette çok seçenek var, hangisi gerçekten panik atak konusunda iyi bilemiyorum.
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Panik atak çok korkutucu bir deneyimdir; ama iyi haber şu ki tedaviye en iyi yanıt veren ruhsal sorunlardan biridir. Önce kalp kontrolünüzü yaptırmış olmanız da doğru bir adım. Bedensel bir neden dışlandıktan sonra psikolojik destek almak tam yerinde bir karar. Panik bozuklukta etkinliği en çok araştırılmış yöntem bilişsel davranışçı terapidir (BDT). Bu terapide bedensel belirtilerin ne anlama geldiğini öğrenir, felaket senaryolarını sorgulamayı çalışır ve kaçındığınız durumlarla adım adım yüzleşirsiniz. Bu yüzden uzman ararken şunlara bakmanızı öneririz: - Klinik psikoloji alanında yüksek lisans yapmış olması ya da bilişsel davranışçı terapi eğitimi almış olması - Kaygı bozuklukları ve panik atak ile düzenli olarak çalışıyor olması - İlk görüşmede nasıl bir yol izleyeceğini ve sürecin yaklaşık ne kadar süreceğini anlatabilmesi Tecrübe isteğiniz çok anlaşılır. Yalnız deneyimi sadece yaşla ölçmemek gerekir. Mezuniyetinden sonraki yıllarını kaygı bozukluklarına ayırmış genç bir uzman, bu alanda az çalışmış daha kıdemli birinden daha uygun olabilir. Uzmana kaç yıldır bu alanda çalıştığını ve panik atakla ne sıklıkla karşılaştığını doğrudan sorabilirsiniz; bu sizin hakkınız. Bazı durumlarda terapiye ek olarak ilaç tedavisi de faydalı olur. Ataklar çok sık geliyor ve günlük hayatınızı kısıtlıyorsa bir psikiyatristle de görüşmeniz iyi olur. Psikiyatrist ve psikolog birlikte çalıştığında sonuçlar çoğu zaman daha hızlı alınır. Uzmanla görüşmeyi beklerken atak sırasında yavaş ve düzenli nefes almak, örneğin dört saniyede nefes alıp altı saniyede vermek, bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Atağın genellikle on dakika içinde zirveye ulaşıp kendiliğinden azaldığını hatırlamak da korkuyu hafifletir. Atak geçirdiğiniz yerlere gitmemek kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede sorunu büyütür. Bu yüzden mümkün olduğunca günlük hayatınızı sürdürmeye çalışın; kahve ve enerji içeceklerini azaltmak da atakların sıklığını düşürebilir. Ataşehir ve Maltepe birbirine yakın olduğu için ulaşım açısından da avantajlısınız. Seanslara düzenli gidebilmek panik tedavisinde en önemli konulardan biridir. Son bir hatırlatma: Göğüs ağrınız her zamankinden farklıysa ya da çok şiddetliyse bunun panik atak olduğunu varsaymayın ve 112'yi aramaktan çekinmeyin.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Panik Atak Testi
Kalp çarpıntısı ve buna eşlik eden ölüm korkusunun şiddetini, günlük yaşamınıza etkisini ve anksiyete düz...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Anksiyete Testi
Zihninizdeki sürekli düşünceler, gelecek endişesi ve bedensel gerginlikler günlük yaşamınızı ne kadar etk...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Psikoloğa Gitmeli miyim Testi
Ruh halinizdeki dalgalanmaların günlük yaşamınızı ne kadar etkilediğini ve profesyonel bir desteğin size...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
